Nachdem Sie über das Abnehmen nachdenken, erinnert sich die Person zuerst an verschiedene Diäten. Jetzt, im Zeitalter des Internets, gibt es viele von ihnen mit unterschiedlichem Grad der Gefahr für den Körper - von Kefir bis knapp und dergleichen.
Die Ernährungswissenschaftler behaupten jedoch, dass alle von ihnen im Wesentlichen unwirksam sind, da eine Person nach diesem Plan normalerweise vorübergehend isst, was bedeutet, dass Wasser zuerst beseitigt wird, und nach dem Ende der Ernährung kehrt das Gewicht auf das ursprüngliche Niveau zurück. Manchmal kann das Gewicht sogar zunehmen, wenn der Stress aus solchen Diäten zu groß war.
Wenn Diäten ein Mythos sind, ist es dann unmöglich, Gewicht zu verlieren? Vielleicht, aber nicht mit Hilfe von Diäten. Es ist notwendig, die gewünschte Form aufrechtzuerhalten, indem Sie den Lebensstil ändern und Sport treiben. Das heißt, nicht für einen Monat, um auf einer bedingt pflanzlichen Diät zu sitzen, um ein paar Kilogramm aufgrund von Wasser zu verlieren und sich immer nachdenklich der Ernährung zu nähern.
Was beeinflusst den Gewichtsverlust?
Natürlich hängt sehr viel von der Person selbst ab: seines Alters, Ergänzung, erbliche Faktoren und sogar Fundamente in der Familie.
„Bis zum Alter von 18 Jahren wählt keiner von uns anfangs eine Ernährung und ein Engagement für bestimmte Produkte aus. Dies wird von den Eltern gelegt, und nach 18 Jahren wählt jede Person das Schicksal aus, auch für die Einstellung zur Nahrung. Ernährung ist eine Gewohnheit, die gleiche wie die Angewohnheit, Ihre Zähne zu bürsten und Sport zu trinken Galina Panasenko.
Wenn es in einer Familie jeden Tag Wurst und in einer anderen - Gemüse zu essen ist, werden Kinder aus solchen Familien solche Machtmodi als Norm betrachten.
Richtiger Gewichtsverlust
„Nachdem er einige Produkte innerhalb eines Monats geworfen hatte und mit schwerer körperlicher Anstrengung begeistert war, erhielt eine Person ein Ergebnis von bis zu minus 10 Kilogramm.
Der normale und gesunde Gewichtsverlust beträgt bis zu 500 Gramm Fett pro Woche oder 2 Kilogramm pro Monat. Wenn das Gewicht schneller verloren geht, ist es notwendig, einige Pathologie, insbesondere onkologisch, auszuschließen.
Zusätzlich zur normalen Ernährung sollte es Sport im Leben geben. Sogar minimal, wie Gehen.
Intuitive Ernährung
Die im Internet beliebte sogenannte intuitive Ernährung ist, dass eine Person keinen klaren Plan hält: Das Menü und die Zeit des Essens werden nicht zusammengestellt.
Wenn Sie mit dieser Methode in einem bestimmten Moment und etwas Spezifisch essen möchten, müssen Sie dies tun, ohne auf das Essen zu warten oder nicht im Voraus zu kochen. Es ist angeblich nützlich, Ihren Körper zu hören, und mit diesem Lebensstil, übermäßiges Essen oder umgekehrt wird es keine Unterernährung geben.
"Ein Mann ist in eine neue Ära der Technologie eingetreten, aber unser Körper ist primitiv auf dem Niveau, wenn es an Ernährung mangelt, Hunger, wenn es notwendig war, die Mammut zu essen. Wir sind es gewohnt, unter Bedingungen einiger Einschränkungen zu leben, und wir können ihm nicht beibringen, wie wir unter Bedingungen leben und eine große Anzahl von Produkten, die leider sind, nicht tun können.
Richtige Ernährung für Gewichtsverlust
Die Ernährung wird für jede Person einzeln zusammengestellt, es gibt jedoch auch allgemein anerkannte Regeln, die eine Person beobachten muss.
Die Ernährung sollte Proteine, Fette und Kohlenhydrate haben. Aber eine Person kann wählen, wie er all dies erhält: komplexe Kohlenhydrate oder einfache Kohlenhydrate, gesunde Fleischprodukte oder Würste, rohes Gemüse und Obst oder Konserven. Während des Tages müssen Sie zwei oder drei Proteingerichte, Gemüse und komplexe Kohlenhydrate essen.
Es ist kein Geheimnis, dass bei der Zubereitung von Lebensmitteln die Wärmebehandlung eine wichtige Rolle spielt: Das Öl, das zum Braten verwendet wird, erhöht den Kaloriengehalt von Nahrungsmitteln erheblich. Wenn Sie jedoch nicht mehr als einmal im Monat so eingerichtet werden, während Sie ständig Sport treiben, wird die Figur keinen Schaden zufügen.
Idealerweise, damit das Essen entweder gekocht oder gebacken wird. Selbst wenn es gebraten wird, ist es besser, in einer trockenen Pfanne ohne Öl zu braten.
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